瑜伽的作用和好处:

1、舒缓心情，放松全身，使人遇事能心平气和，冷静思考，修身养性。

2、促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物排出，可修复受损组织。

3、增加机体柔韧和平衡性，能提高运动能力，减少进行其他运动时的损伤。

4、减脂，修饰机体线条，塑造完美体型。

5、提高注意力，能提高学习和工作效率。

6、释放学习和工作中的压力。

以上关于瑜伽作用和好处的回答仅为参考,希望能够帮助到您。